Terminás el día con dolor o rigidez en el cuello.
Inicio
Hoy, 3 de agosto
Curso online
Inscripción abierta
Reto guiado de 7 días
Eliminá el dolor de cuello, hombros y espalda en solo 7 días.
Sin medicamentos, sin fisioterapias costosas y sin salir de tu casa. Un método en video de 15 minutos al día diseñado específicamente para revertir el daño acumulado por la silla.
Desde casa
Sin equipamiento
Este curso es para vos si...
Pasás horas sentado y tu cuerpo ya muestra señales de tensión
Sentís los hombros cargados y una tensión que no se va.
Pasás muchas horas sentado y sentís dolor en la espalda.
Te levantás rígido y te cuesta moverte con naturalidad.
No necesitás seguir acostumbrándote al dolor. Durante 7 días vas a trabajar cuello, hombros y espalda con una rutina guiada desde casa.
Con este curso online vas a poder...
Menos dolor, más movilidad y más bienestar en tu día a día.
01
Liberar la tensión del cuello
Reducir la rigidez acumulada y recuperar movilidad.
02
Relajar los hombros cargados
Soltar la tensión que se acumula después de horas sentado.
03
Trabajar sentado con más comodidad
Estar frente a la computadora sin terminar el día con el cuello, los hombros y la espalda cargados.
04
Recuperar movilidad y bienestar
Moverte con más libertad y sentir menos rigidez durante el día.
Cuello, hombros y espalda sin dolor. Más movilidad, menos tensión y más comodidad para trabajar, descansar y moverte.
Resultados de mis alumnas
Espalda Sana y Cuello Sin Dolor
Un reto guiado de 7 días con videos cortos y ejercicios simples para trabajar cuello, hombros y espalda desde casa.
Inicio
Hoy, 4 de agosto
Garantía
14 días
Alumnas
Más de 12.000
- ✓7 videos guiados de 15 minutos — paso a paso y fáciles de seguir.
- ✓Hacelo en casa o en la oficina, sin equipamiento especial ni entrenamiento previo.
- ✓3 bonos exclusivos incluidos para acompañar el programa.
- ✓Acceso online desde tu celular, computadora o tablet.
- ✓Lo más importante: vas a trabajar el dolor y la tensión de cuello, hombros y espalda.
US$99
149.990 ARS
pago único
Garantía de devolución de 14 días
Probá el programa con tranquilidad. Si sentís que no es para vos, te devolvemos el 100% de tu dinero.
Historias reales
Historias reales de la comunidad Espalda Sana
Experiencias compartidas por alumnas de otros programas y contenidos de Irina Postura.
Al final, era verdad: no era grasa ni una curvatura de la columna. El problema estaba en la posición de mi pelvis.
Incluso llegué a tener los cuadritos marcados y seguía con panza. Ahí entendí que el abdomen no era la causa.
Antes ni siquiera podía agacharme para atarme los cordones. Ahora lo hago sin problemas y sin pensarlo. Gracias, Irina.
Por más que corregía mi postura, se me seguía viendo muy abultado el abdomen. El problema era otro y nadie me lo había explicado así.
Pensé que con el tiempo la panza del embarazo iba a volver sola. Nunca me imaginé que tenía que ver con la pelvis.
Son 15 minutos, los hago en casa antes de bañarme. Lo que más me gustó es que por fin entendí la causa, no solo hice ejercicios sueltos.
Trabajo sentada muchas horas y la zona lumbar se me tensaba todos los días. Ahora hago los 15 minutos apenas llego a casa y se nota la diferencia.
El dolor en la zona lumbar era casi todos los días, así que llegaba agotada. Entender por qué pasaba fue lo que realmente cambió las cosas.
Sentía el cuerpo rígido, me costaba hasta agacharme sin pensar. Con el sistema paso a paso empecé a moverme distinto.
No me siento gorda, pero de costado la panza se notaba muchísimo en las fotos. Nunca pensé que podía tener que ver con la postura de la pelvis.
Pensé que después del embarazo el cuerpo iba a volver solo. Pasaron años y seguía igual, hasta que por fin entendí la causa real.
Antes elegía la ropa pensando en qué disimulaba más la panza. Ahora me compré cosas que antes ni miraba, y me las pruebo sin pensarlo dos veces.
Me costaba mirarme de costado en el espejo. Ahora paso y ni lo pienso dos veces — recuperé una confianza que ni sabía que había perdido.
Pasaba el día pendiente de cómo sentarme para que no me doliera la zona lumbar. Ahora me muevo distinto, sin estar todo el tiempo pensando en eso.
No sabía que tiene nombre todo esto que padezco. Por fin entiendo qué me pasa, y no es lo que yo pensaba.
Quién te acompaña
La persona detrás de Espalda Sana
Un método guiado por Irina Postura para trabajar tensión, movilidad y hábitos después de tantas horas sentado.
Irina Postura
Especialista en postura y salud de la espalda
Ayuda a miles de personas a mejorar sus hábitos de movimiento y a trabajar las molestias de cuello, hombros y espalda con rutinas simples y guiadas.
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Seguidoras en Instagram
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Alumnas en el mundo
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Años en la profesión
0
Calificación promedio
Compra sin riesgo
EMPEZAR SIN RIESGO
No arriesgás nada
Tenés 14 días desde la compra para probar el programa. Si no es para vos, podés solicitar la devolución dentro de ese plazo.
EMPEZAR SIN RIESGO
Pago seguro
El punto de decisión
Hoy tenés dos caminos
La diferencia es simple: empezar hoy a trabajar la tensión, o seguir acumulándola.
Si lo seguís dejando pasar
La tensión se sigue acumulando y las molestias pueden acompañarte cada vez más durante el día.
Si empezás hoy
15 minutos por día durante 7 días, desde casa o la oficina, con una rutina guiada paso a paso.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar, resolvamos tus dudas
Las preguntas más frecuentes antes de empezar el reto de 7 días.
¿En qué consiste este curso online?
Es un reto guiado de 7 días con videos cortos y ejercicios simples de aproximadamente 15 minutos al día para trabajar cuello, hombros y espalda desde casa o la oficina.
¿Necesito equipamiento o ir al gimnasio?
No. Podés hacerlo en casa o en la oficina, sin equipamiento especial. Solo necesitás un espacio chico y aproximadamente 15 minutos al día.
Si no tengo experiencia entrenando, ¿es seguro para mí?
El sistema está pensado para arrancar de a poco, explicando cada paso antes de avanzar al siguiente — no hace falta experiencia previa. Igual, como con cualquier práctica nueva, es importante respetar la técnica indicada en cada video y no forzar si sentís dolor agudo.
¿En cuánto tiempo voy a notar cambios?
El programa está diseñado como un reto de 7 días. La experiencia puede variar según cada persona, el nivel de tensión acumulada y la constancia con las rutinas.
Tengo molestias de cuello o espalda. ¿Puedo hacer el programa?
El programa no reemplaza una evaluación profesional. Si tenés una lesión, una condición médica diagnosticada, dolor intenso o síntomas persistentes, consultá con un profesional de salud antes de comenzar.
¿Cómo accedo después de comprar?
Una vez confirmado el pago, vas a recibir un correo electrónico con las instrucciones y el acceso a la plataforma online, donde encontrarás las videolecciones y el material paso a paso. Si no ves el correo dentro de una hora, revisá las carpetas Spam, Correo no deseado y Promociones.
¿Qué garantía tengo?
Tenés 14 días para probar el curso con tranquilidad. Si dentro de ese plazo no estás conforme, podés solicitar la devolución del dinero. Confiamos en el método y en la experiencia de nuestras alumnas, pero cada cuerpo y cada proceso son diferentes.
¿Tuviste algún problema con el acceso o el pago?
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