Movilidad
Movimiento suave
Empieza movilizando el cuerpo y soltando tensión.
¿Terminas el día con el cuello duro y los hombros cargados?
No siempre es solo cansancio. Es la tensión que acumulas cada día.
Prácticas guiadas para trabajar cuello, hombros y espalda desde casa o la oficina, a tu ritmo.
+12.000
alumnas
en el mundo
Creado por Irina Postura Especialista en postura y salud de la espalda
- Casa u oficina
- Prácticas guiadas
- A tu ritmo
¿Te suena?
Trabajas, te sientas, sigues. La tensión se queda.
-
Terminas el día con dolor o rigidez en el cuello.
-
Sientes los hombros cargados y una tensión que no se va.
-
Pasas muchas horas sentada y te duele la espalda.
-
Llegas al final de la jornada agotada y con la cabeza cargada.
-
Y hasta girar la cabeza te resulta incómodo.
El problema no siempre es cuánto descansas.
Lo que casi nadie te explica
No siempre es falta de descanso.
Muchas veces, la clave está en la tensión y los hábitos que repites cada día.
Postura abierta Cuello libre. Hombros relajados.
Hombros hacia adelante El cuello se carga. La espalda alta se tensa.
Por eso puedes descansar el fin de semana… y volver a sentir lo mismo el lunes.
“Después de tantas horas sentada, el cuerpo se acostumbra a una postura. Con movimiento guiado, puede volver a encontrar libertad.”
El método de Irina
Simple. Guiado. 15 minutos al día.
-
Sueltas
Movilizas cuello, hombros y espalda. -
Activas
Prácticas guiadas, paso a paso, a tu ritmo. -
Sostienes
Incorporas lo aprendido a tu día.
- Casa u oficina
- Sin gimnasio
- Sin experiencia previa
Más movilidad, menos tensión y más comodidad en tu día.
El programa por dentro
Mira lo que encontrarás dentro
Prácticas guiadas para trabajar movilidad, fuerza y liberar tensión desde casa.
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AperturaEspalda alta y hombros
Trabaja movilidad y apertura de la parte superior.
-
EstiramientoMovilidad + estiramiento
Prácticas suaves para recuperar sensación de libertad.
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Fuerza · BandaHombros fuertes
Ejercicios guiados utilizando banda.
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Colchoneta · ParedFuerza y control
Trabajo en colchoneta y ejercicios con apoyo de pared.
-
Movilidad · PelotaEspalda más ligera
Movilidad guiada utilizando pelota.
Y más prácticas guiadas dentro del programa.
Todo está listo para que empieces.
Todo lo que necesitas, en un solo lugar.
Curso online
Espalda Sana y Cuello Sin Dolor
Acceso online
- Prácticas guiadas para cuello, hombros y espalda
- Explicaciones claras: qué hacer y por qué
- Movilidad y fuerza para liberar tensión
- Acceso 100% online desde tu teléfono
- Soporte incluido
€39,99
Pago
único
único
Termina hoy en
Empezar ahoraPago seguro
14 días de garantía Si no es para ti, te devolvemos el 100% de tu dinero.
Después de comprar
- 01Pagas de forma segura
- 02Recibes tu acceso por correo
- 03Empiezas cuando quieras
Lo que cuentan
Experiencias compartidas por alumnas de los programas de Irina Postura.
Mi problema principal era el cuello. Había días en los que hasta girar la cabeza me resultaba incómodo. Empecé a aplicar lo que enseña Irina y siento mucha más movilidad.
Lo que más me gustó fue entender qué estaba haciendo mal. No son ejercicios sueltos: Irina te explica qué hacer, cómo hacerlo y para qué sirve.
Trabajo como freelancer y paso prácticamente todo el día con la notebook. Después de empezar el curso siento mucha menos tensión en el cuello y puedo concentrarme mejor.
Antes terminaba la jornada con una presión constante entre el cuello y los hombros. Con las prácticas empecé a sentir esa zona mucho más suelta y descansada.
Me sorprendió recuperar tanta movilidad en el cuello. Ahora giro la cabeza con mucha más naturalidad y ya no siento esa rigidez de antes.
Gracias, Irina. Antes terminaba todos los días con el cuello duro y los hombros cargados. Ahora puedo trabajar varias horas frente a la computadora sin terminar destruida.
Quién está detrás
Irina Postura
Especialista en postura y salud de la espalda
Ayuda a miles de mujeres a trabajar las molestias de cuello, hombros y espalda con rutinas simples y guiadas.
+415 MIL
Seguidores en Instagram
+12.000
Alumnas en el mundo
+15 AÑOS
De experiencia
4.95 / 5
Valoración media
Lo que puedes conseguir
-
Liberar la tensión del cuello
Reducir la rigidez acumulada y recuperar movilidad.
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Relajar los hombros cargados
Soltar la tensión que se acumula después de horas sentada.
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Trabajar sentada con más comodidad
Estar frente a la computadora sin terminar el día con el cuello, los hombros y la espalda cargados.
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Recuperar movilidad y bienestar
Moverte con más libertad y sentir menos rigidez durante el día.
Por quéeste método funciona
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Entiendes
Entiendes cómo la postura y los hábitos de cada día pueden cargar cuello, hombros y espalda.
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Sueltas
Trabajas movilidad y estiramiento para liberar la tensión acumulada.
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Practicas
Sigues prácticas guiadas en video, a tu ritmo.
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Fortaleces
Activas hombros y espalda con ejercicios guiados.
Preguntas frecuentes
¿En qué consiste este curso online?
Es un curso online con videolecciones, explicaciones claras y prácticas guiadas para trabajar cuello, hombros y espalda desde casa o la oficina, a tu ritmo.
¿Necesito gimnasio o equipamiento?
No necesitas gimnasio. Algunas prácticas utilizan elementos simples, como una banda elástica, una pelota o una colchoneta.
Si no tengo experiencia, ¿es para mí?
Sí. El programa empieza poco a poco y explica cada paso antes de avanzar. Respeta la técnica de cada video y no fuerces si sientes dolor agudo.
¿Cuánto tiempo necesito al día?
Aproximadamente 15 minutos al día, a tu ritmo.
¿En cuánto tiempo voy a notar cambios?
Depende de cada persona, del nivel de tensión acumulada y de la constancia. El objetivo es avanzar de forma progresiva.
Tengo molestias de cuello o espalda. ¿Puedo hacerlo?
El programa no sustituye una evaluación profesional. Si tienes una lesión, una condición médica diagnosticada, dolor intenso o síntomas persistentes, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar.
¿Cómo accedo después de comprar?
Recibes tu acceso por correo en cuanto se confirma el pago. Si no lo encuentras, revisa Spam y Promociones.
¿Cómo funciona el soporte?
Si tienes alguna pregunta sobre el programa o necesitas ayuda con tu acceso, puedes escribirnos por email y nuestro equipo te responderá.
¿Y si no es para mí?
Tienes 14 días para probarlo. Si no te convence, te devolvemos el 100% de tu dinero.
¿Necesitas ayuda?
Si tienes alguna pregunta sobre el programa, el acceso o el pago, estamos aquí para ayudarte.
Si llegaste hasta aquí, seguramente ya probaste muchas cosas.
Quizás solo faltaba que alguien te lo explicara así.
Te espero en el programa.
Irina